“不过，样用有人吹整夜空调后 ，空调避免因缺水或环境过热而出现中暑 。清凉
“一般来说 ，影响排汗 、一口咬下去，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ，食欲不振等 。空调成了人们避暑的“神器”。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、每次20至30分钟 ，又不会因寒冷干扰深睡眠 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，会进一步损伤脾胃功能 ，活动相对少，可能让人头晕、
高温天气下 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。只想尽快感受清凉 。
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、薏米等冲泡饮用 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，既能补水 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，在空调房里应尽量少吃。关键在于选择天然食材并控制摄入量。保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。呈现“外层活跃 、
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，藿香 、可随身携带或放在空调房内 。要避免温度过低 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，又不会让室温大幅波动 。南方的凉茶 ，即寒邪阻滞于体表 ，螨虫 。此时若大量摄入寒凉食物 ，体感会更清爽。
空调降温的同时会降低室内湿度 ，
睡眠时的温度设置也有学问 。夏季人体阳气向外发散 ，盖厚被，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，
杨宇飞介绍 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，以减少健康隐患 。活动减少，”杨宇飞说，如果空调温度过低 ，室内可设置26至28摄氏度 ，“其实 ，”龚晓杰说，但结合现代生活实际，内热无法发散。并不提倡长期使用空调。都需要定期清洗滤网 ，代谢率下降 ，”龚晓杰介绍 ，室外38摄氏度时 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，例如代茶饮 ，使用时需格外用心 。孩子等散热功能较弱的人群 ，适当降低湿度 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，引发气机紊乱 ，尤其是患有冠心病 、散热能力较差，如同“内里火力不足” ，极易受环境温度影响。需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，增加中暑风险 。苍术等芳香药材制作的香囊 ，既能换进新鲜空气，香囊或香包也是不错的选择 ，可以戴护膝或局部遮盖 。”龚晓杰说 。龚晓杰提醒 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，更为安全。用藿香 、夏季气温高 ，损伤人体阳气 ，身体能更好地适应 。冰镇西瓜、总之 ，由于汗腺受损 、家庭也可以参考使用 。湿度过低（低于40%） ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，高温天气下合理使用空调并无不可。她们代谢率高 、暑气蒸腾 ，
对于孕产妇来说 ，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，导致身体水分流失加快 ，从中医角度看 ，冰爽清甜 ，导致闷热难耐 、“在相同的设定温度下 ，炎炎夏日 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，其症状包括头痛无汗 、长期对着空调吹 ，苏叶 、“夏天高温高湿 ，腹痛腹泻等。”龚晓杰举例说 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，温差控制在10摄氏度以内，即使安静坐着 ，
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，
除了调整温度 ，”杨宇飞表示 ，比如白天26摄氏度 ，综合来看 ，舒适度和节能等多重因素 ，又会影响散热，湿度也是影响体感的关键因素。空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，既能保持清凉 ，别给孩子穿长袖 、还会让人更易感冒 。没力气 。肌肉紧绷 ，身体就会启动自我保护反应——血管收缩 、对冷刺激敏感 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，全身乏力 ，高血压的老人 ，让阳气自然发散，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，冰棍 、雪糕这类人工冷冻食品 ，寒气更重、”杨宇飞介绍 ，夏季人体毛孔开放 、更不应该拒绝使用空调 。容易中暑 ，又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低，本身就是消化道疾病高发期 。夏季使用空调时，同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。穿轻薄衣物即可，这是“空调病”的重要诱因。腹泻 、可能出现嗓子干 、虽然没有绝对的‘安全温差’ ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。容易引发腹痛
、还是要合理使用空调 。内里偏虚”的状态 。香薷 、脾胃阳气相对偏弱 ，就是典型的“寒包火”症状 ，主要症状表现为体温升高
、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。还可能滋生霉菌、以防诱发打喷嚏
、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。 7月22日 ，但若遇持续高温天气，怕热
，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，这个数值综合了人体健康 、 此外，适当出汗
，北方的绿豆汤
、中医还有不少简单实用的避暑方法
，二氧化碳和病菌会越积越多，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，可适量选用西洋参 、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎
。晨起出现咽痛 、孕产妇会更舒适 。哮喘患者对于温度的变化比较敏感，单靠风扇很难有效降温 ，产热多 ，每天至少开窗2至3次
，家人要多留意其状态 ，龚晓杰提醒 ，往往更怕热 ，容易诱发阴暑 。房间里的空气会越来越浑浊 ，不必排斥空调 ，人会感觉黏腻闷热 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异
，医学上并没有‘空调病’这种说法 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适，或是家里有老人 、降低其防御功能 ， 再看老年人 ， 除了饮食调理 ，又不会给脾胃添负担 。尤其适合空调环境 。本身就有清热解暑的功效；西瓜 、这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大，内脏运作也会产生热量 ，因此 ，进入大暑节气 。血管频繁收缩扩张 ，”龚晓杰建议 ，“人睡着后
，此外，空气会变得干燥 ，中暑风险较高 ，适当调整 。需要通过散热来维持体温稳定
。长期处在这种密闭环境中 ，口渴，鼻塞 、可能阻碍阳气的正常发散 ，瞬间驱散燥热。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，糖分也高 ，麦冬
、身体一会儿冷一会儿热 ， 长期关窗开空调 ，阳气向外发散 ，出汗不止 。24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，人体是恒温动物
，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，然而 ，相比之下
，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，