如果我们的按时作息生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，周末也不要例 。根据规律几个星期的睡眠规律作息便能让你改头换面 。
使大脑昏昏沉沉 ，定时睡觉 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，这个生物钟往往是很准确的 。形成固定的睡眠节奏 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。作息时间要守规律。睡得多了非但无益，同样的 ，精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，每天睡到自然醒 ，定时上床定时起，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，反而有害 。“久卧伤气”就是这个道理 。不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
睡眠时间少了不好 ，因此 ，不如每天规律的 、醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。一定要按时作息，