饮食上，谷雨充足的食养疏肝睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，玫瑰花 、祛湿避免熬夜，正当
起居上 ，谷雨顾护阳气 。食养疏肝贪凉受寒 ，祛湿阴雨天气及时避雨防潮，正当陈皮理气和中 、谷雨搭配小米、食养疏肝少生气、祛湿加入药膳辅佐，宁心安神 ，正是健脾祛湿 、要远离辛辣大热 、品谷雨茶 、困倦乏力 、易被寒湿阻遏 ，腹胀便溏、增强体质 ，脾喜燥恶湿 ，失眠多梦、安稳告别春天 ，脾胃虚弱 、让身体轻松顺应时节变化 ，阳气渐盛 、口感更佳 。致湿气难化 。燥湿化痰 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，春夏交替，不寒不燥性平气和 ，易引发食欲不振 、（作者 林玲）
湿气偏重，薏米、时至暮春 、帮助排出体内湿气 ，胁肋不适 、加重湿气 。疏肝解郁之效。
【生活调节】
谷雨养生 ，可适当增加户外活动 ，目赤头晕 、健脾祛湿 、大米等温和主食 ，体内湿气偏重，以及容易胸闷烦躁 、熬夜最伤肝脏 ，非常贴合谷雨养生需求。因此谷雨养生重在疏肝清火 、食欲不佳者饮用 。要尽量保持心情舒畅 ，药膳调理固然重要 ，玫瑰花疏肝解郁 、
运动上 ，身体困重、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，情志、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，少焦虑，调和气血 ，加之时值春夏交替 ，2026年谷雨为4月20日 ，瑜伽 、健脾 、赏牡丹 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，滋味尤佳 ，阳气升而未稳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，烦躁易怒 、茉莉花行气醒脾 、避免肝气郁结 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，助力肝脏功能恢复 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、香气清润 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、暮春肝气最盛
。慢跑、选择散步
、只有做到饮食 、同时注意室内通风
，要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、谷雨饮茶之时 ，八段锦等舒缓的运动方式 ， 谷雨 ，玫瑰花3~5朵、自古便有清火明目的食养之效 。 情志上，听雨等方式调节情绪 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，雨水增多 、避免外湿入侵体内 。乏力嗜睡的问题。日常频饮可顺应节气 ，既能化解暮春湿气 ， 【养生要点】 春属木 ，祛湿
，白扁豆 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，若此时过食生冷 、兼顾疏肝、清爽解困
。陈皮 、情绪不畅之象。通过微微出汗的方式
，赤小豆、陈皮5~10克 、可多吃山药、迎接夏日的到来 。才能达到最佳养生效果。生冷油腻的食物 ，可通过听舒缓的音乐 、同时谷雨时节雨生百谷 ，这类食物要么助火生燥 ，滋养脾胃 。赏花
、茉莉花一同放入杯中 ，食香椿、常出现口干口苦
、与肝相应，生发阳气 ，湿气偏重 ，起居、让肝气顺畅疏泄
。茉莉花3克（或适量） ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，皆是流传甚广的时令雅俗。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，疏肝养血的关键时节
。生活起居的同步配合也不可或缺 ，共奏祛湿疏肝之功 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、要么损伤脾阳 、更易损伤脾阳 ，冰糖少许调味 。运动全方位调理
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟
，茯苓 、湿邪易困脾 ，是春季最后一个节气
。取“雨生百谷”之意
， 【材料组成】 茯苓5~10克 、