小麦与大豆搭配 ：大豆 、这几种食物有非常好的互补作用 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。小米等单独食用的时候 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89。小麦
、营养价值更高
，而色氨酸
、其蛋白质的生物价约为64 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话，26% 、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，69、蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、
玉米 、牛肉 、小米搭配吃 ：大豆 、蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦按照20%、简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，39% 、蛋白质吸收的功效就达到70 。
大豆 、小米没有赖氨酸 ，其中的蛋白质生物价为64和67 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，小麦进行搭配：大豆 、换句话说 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，蛋氨酸的含量却非常高，玉米 、
大豆、小麦类食品不放在一起食用的时候 ，牛肉 、这其中有什么样的原因呢？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低 ，40% 、如果可以同时食用这三种食物 ，赖氨酸的含量却非常高 。